PILATES

Pilateksessa aktivoit koko kehoa, palautat liikelaajuuksia ja kehität kehotietoisuutta. Hengityksen yhdistäminen sulavaan liikkeeseen antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä tähän hetkeen ja omaan tekemiseen. Pilateksen avulla kehität tasapainoisempaa kehoa, vahvempaa keskivartaloa, parannat ryhtiä ja harjoittelet tietoista läsnöoloa.

Liikkeistä saatavilla useita eri variaatioita, jotta jokainen voi harjoitella omaan kuntoonsa ja päiväänsä sopivin harjottein. Jos olet epävarma kurssin soveltuvuudesta sinulle, ota yhteyttä!

ILMOITTAUTUMINEN: sporttipoli@gmail.com

Paikka: Hiihtomäentie 38/ Hertsikan Pumppu

Tilasta löytyy matot ja tarvittavat välineet harjoitukseen

Tutustu mm. maksuvaihtoehtoihin ja korvauskäytäntöihin täällä:

Hyödyt:

  • Tasapainoisempi, joustavampi, vahvempi ja kivuttomampi keho

  • Parempi ryhti ja toimivampi keskivartalo

  • Opi aktivoimaan haluttuja lihaksia

  • Huomaa hengityksen vaikutus harjoittelussa

  • Opi ottamaan lantionpohja ja core mukaan harjoitteluun ja huomaat tehon

  • Opi säilyttämään hyvä perusasento myös arjessa ja kehosi kiittää

  • Opi tietoista läsnäoloa ja vähennä stressiä

  • Lisää kehotuntemusta ja kehonhallintaa

Asiakaspalaute

““Pilatestuntien sisältö oli monipuolista ja sopivan haastavaa. Liikkeistä oli tarjolla variaatioita, joista pystyi valitsemaan omaan kuntoon ja tilanteeseen sopivimman. Tunneilla oli mukava tunnelma ja tunneille oli aina kiva tulla. Omalla kohdallani pilatestunneilla on ollut iso vaikutus keskivartalon palautumiseen raskausajasta ja synnytyksestä eli voin suositella myös tälläiseen elämäntilanteeseen. Kiitos Mimmi!”

KAUSIRYHMÄT KEVÄT 2025

  • Pilates

    MA klo 18.20-19.20

    13.1- 16.6 / 20x

    EI 17.2, 21.4, 26.5

    360€

    Koko kehoa aktivoivat harjoitteet parantavat lempeästi lihaskuntoasi, liikkuvuuttasi ja ryhtiäsi, tehden kehostasi vahvan ja ehkäisten kiputilojen syntymistä. Virtaava, rauhallinen liike hengityksen tahdissa parantaa keskittymiskykyäsi ja kehonhallintaasi.

    Pääpaino pilateksen perusteissa, keskustan käytön harjoittelussa, kehon monipuolisen lihaskunnon, liikkuvuuden ja kehotietoisuuden kehittämisessä.

    Halutessaan mahdollisuus tehostaa harjoitusta välineiden avulla.

    Harjoitus loppuu rauhoittavaan loppurentoutukseen.Sopii aloittelijoille ja erityisesti istumatyötä tekeville sekä kehonhuolloksi enemmän treenaaville


    TÄYNNÄ!

  • Pilates jatko

    MA klo 17.15-18.15

    13.1-16.6 / 20x

    EI 17.2, 21.4, 26.5

    360€

    Harjoituksissa kehität liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa pilateksen haastavammilla variataatioilla. Harjoituksissa on läsnä pilateksen perusteet, kehon terveyttä edistävät asennot ja hengitys.

    Välineet tuovat lisävastusta, haastavat keskivartaloa sekä lisäävät kehotuntemusta. Välineet: vastuskuminauhat, pilatespallo ja -rengas.

    Lämmittelyliikkeet palauttavat liikelaajuuksia ja kehittävät tasapainoa, lihaskuntoharjoitteet vahvistavat koko kehoa, jokaisella tunnilla ollen oma painopisteensä. Harjoitus loppuu lyhyeen loppurentoutukseen.


    Liikkeistä saatavilla useita eri variaatioita mm. vammat huomioiden.

    TÄYNNÄ!

MINIKURSSIT

  • Äiti-vauvaPilates

    TAUOLLA

    Palaudu synnytyksestä lempeästi ja vahvista vuorovaikutusta sinun ja vauvasi välillä. Huomioi hengitystä, keskivartalon syviä lihaksia, lantionpohjaa ja paranna ryhtiäsi.

    Tunneilla aktivoidaan koko kehoa ja harjoitteet auttavat palauttamaan liikelaajuuksia. Syvien lihasten ja selän huomiointi auttaa kannattelemaan hyvää ryhtiä ja perusasentoa myös arjessa. Harjoitus etenee omaan tahtiisi vauvan tarpeet huomioiden.

    Harjoituksissa mahdollisuus käyttää pilatespalloa tehostamaan yhteyttä keskivartaloon. Halukkaille erkauman tilanteen tarkastus.

    Suositusikä: alle 8kk / ota yhteyttä sporttipoli@gmail.com jos olet epävarma voitko osallistua.


    Oletko kiinnostunut? Laita viestiä:
    sporttipoli@gmail.com

  • Aamupilates

    TAUOLLA

    Herättele keho ja mieli päivään lempeän liikkeen avulla.

    Harjoitus vahvistaa ja notkistaa koko kehoa, se auttaa sinua kannattelemaan parempaa ryhtiä sekä tekemään parempia valintoja keittiössä päivän aikana.

    Alun lämmittely palauttaa liikelaajuuksia ja lihaskunto-osuudessa pääset vahvistamaan kehoasi sekä kehittämään kehonhallintaasi. Liikkeistä saatavilla useita variaatioita, joista voit valita kuntoosi ja päivääsi sopivat harjoitteet. Loppuun lyhyt loppurentoutus valmistelemaan mieltä stressittömään päivään.

    Tilasta löytyy kaikki tarvittavat välineet ja matot harjoitukseen. Sopii myös aloittelijoille.

    ilmoittaudu: sporttipoli@gmail.com

Ohjaajana pilatestunneilla toimii SporttiPolin yrittäjä Mimmi.

Yli 10 vuoden liikuntaurani aikana olen huomannut yksilöllisten variaatioiden merkityksen ja halusin valita pilateskoulutustahon, jossa huomioidaan yksilöllisyys, terveyttä edistävä harjoittelu ja kuntoutus. Valitsin Australian Physiotherapy & Pilates Instituten, jonka koulutuspolulla on kunnioitettu pilateksen perusteita, mutta muokattu harjotteita tukemaan nykyajan ihmisten tarpeita. Olen käynyt mattopilateksen 1-3- ja äitiyspilateskoulutukset. Ohjauksissani voit olla varma, että mahdollisista vammoistasi huolimatta löydämme sinulle sopivat variaatiot ja voit turvallisesti harjoitella vahvistaen, notkistaen ja tasapainottaen koko kehoasi.

Ohjaan ainoastaan yksilöitä ja pienryhmiä, jotta voin taata yksilöllisen, turvallisen ja nousujohteisen harjoittelun sekä rennon ja avoimen ilmapiirin.