Liikunnalla raskausaikana ja synnytyksen jälkeen on useita myönteisiä vaikutuksia. Liikevalinnat, tekniikat ja kehonmuutokset on syytä kuitenkin huomioida erityisen tarkasti. Äitiysliikuntavalmentajan ohjauksessa varmistat liikkuvasi turvallisesti hetkeen ja vointiisi sopivalla tavalla. Suurena bonuksena opetat lapsellesi liikunnallisia ja terveellisiä elämäntapoja.

Liikunta raskauden aikana tukee lapsen kehitystä ja auttaa äitiä voimaan paremmin. Harjoittelu ehkäisee ja hoitaa mahdollisia tuki- ja liikuntaelinkipuja. Harjoittelu valmistelee kudoksia synnytykseen ja auttaa palautumaan synnytyksestä.

Synnytyksen jälkeinen maltillinen liikunta, lantionpohjan- ja syvien vatsalihasten harjoittelu tukee palautumista auttaen kudoksia palautumaan synnytyksestä. Siitä on myös apua mm. painonhallinnassa ja synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisyssä. Oikeanlaiset harjoitteet tukevat myös erkauman kuroutumista. Ohjauksessa pääset turvallisesti palauttamaan kehoa takaisin raskaampien harjoitusten pariin. Äitiysliikunnassa käydään läpi myös imetys-, kanto- ja vaunutteluergonomiaa sekä voidaan halutessasi tarkastella erkauman tilannetta.

Raskaus ja imetys aiheuttavat muutoksia myös ruokavalioon, jotka huomioidaan halutessasi valmennuspaketeissa.